情绪本身并不自带好坏标签。如同世间万事万物，评判一种情绪的价值，核心在于它能不能支持我们活出更轻松、丰盈、有力量的人生，能否带给我们正向的成果与体验。只是长久以来，我们习惯把愤怒、悲伤这类感受贴上“负面情绪”的标签，于是便有了正面、负面情绪的简单二分法。
不少人长期承受压力、被强烈的情绪煎熬之后，会不自觉发展出一种能力：让自己变得麻木，对外界刺激不再产生强烈的情绪波动。这其实是内在自发形成的保护机制，短时间内，它可以帮人躲开难以承受的痛苦。但如果长期依靠麻木来应对情绪，会给身心带来很深的损耗。
这背后就是非常关键的情绪钟摆效应：当我们主动压抑、调低某一类情绪的感受强度时，整体情绪感知的闸门也会随之收窄，所有情绪的体验强度都会同步下降。所谓的痛苦、悲伤减少的同时，喜悦、感动、满足这些正向感受，也会跟着变微弱，就像钟摆，如果往一侧摆动的幅度被锁住，另外一侧也摆不起来。
一个进入情绪麻木状态的人，面对他人的指责，不再涌起愤怒；看到动人的故事、影片，也很难生出共情与伤感，内心会觉得不过是故事而已。可与此同时，有趣的段子、值得庆祝的好事，也很难再让他开怀、振奋。伤痛无法再刺痛他，喜悦同样也抵达不了他的内心。
倘若持续在麻木的方向上不断收紧自己，情绪钟摆摆动的幅度会越来越小，直到彻底停摆。到那个阶段，无论是好事还是坏事，都很难唤起内心的波澜，对外界几乎失去感受力，如同一个可以正常行动，却失去鲜活体验的人。日复一日，生活慢慢变得单调枯燥，很容易生出疑问：这样日复一日的坚持，仅仅是维持没有乐趣的生存吗？活着的意义又在哪里？。
感受，不只是情绪的源头，更是我们内在能力的根基。自信、创造力、幽默感、临场的冷静、行动的动力，本质上都是内在的感受。我们做判断、拿捏分寸、分清轻重，离不开感受的参与；记忆、吸收新知、内化经验，同样需要感受作为载体。由此不难看出，感受力，是我们体验世界、发展自我不可或缺的基础。
那我们该如何和情绪相处？答案和麻木的方向恰好相反：不是去压抑情绪的感知，而是保有完整的感受弹性。当我们允许情绪的摆动幅度充分打开，生活里那些喜悦、踏实、自豪、充满信心的体验，就可以被我们完整接住，充分体会，内心持续感受到生命的价值与乐趣。偶尔遇到挫折，悲伤、委屈等不舒服的感受到来时，即便情绪强度很高，因为平时已经积累了充足的正向体验资源，我们也更有承载的空间。
而且我们拥有多种成熟的方式来处理不舒服的情绪，可以选择消除、淡化、转化，或是和情绪共处、顺势运用。艾瑞克森催眠体系里，就包含大量这类和情绪工作的实用技巧。
充分敞开自己，安心感受、享用正向情绪；面对不舒服的感受，又有方法去承接与转化。掌握了这一点，我们才有机会持续走向成功而快乐的人生。
