春节长假已过，牛年的工作和挑战已经摆在了人们面前。但春节假期过后，很多人工作和学习无精打采。对此，惠州市安颖心理咨询中心心理咨询师蔡宋华分析说，这种现象属于假期综合症，属于适应性职场心理问题，只要用心一定能克服。
节后连续几天工作心不在焉
市民王先生假期期间，每天会客、应酬、吃饭，过着晚睡晚起的生活。王先生第一天上班就迟到了半个小时。工作始终打不起精神，脑袋昏昏沉沉，眼睛看着要处理的文件，就是没办法专心处理。一天下来，好不容易熬到了下班，本想睡个好觉第二天投入工作，可晚上早早躺下，却很晚才睡着，结果连续几天来上班都心不在焉。
类似的情况也发生在一些学生身上。今年读高三的丁红同学在学校品学兼优，春节这几天放假在家，父母心疼她学习辛苦，就让她好好在家调理，为新学期做准备。于是，丁红整天在家玩耍、看电视、上网，假期很快结束了。回到学校后，丁红玩耍的心还是没有收回来，上课走神，作业质量下降。
与适应能力和自我调节能力有关
蔡老师分析说，假期综合症属于适应性职场心理问题。人们习惯了假期里安逸的生活，没有做好上班的准备，加上有的人不喜欢上班，但又不得不面对，所以一时间难以适应。其实，患有假期综合症的人较为普遍，不过到心理咨询机构进行咨询的人并不多，无论是上班族还是学生都觉得假期综合症比较正常，很快就会过去。
蔡老师强调说，假期综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关，有的人在假期里疯玩，付出了很大的精力，放假并没有起到休息的作用。有的人则是适应能力较差，让他们在7天假期里放慢节奏，起初他们感到不知所措，刚刚适应了假期生活，他们反而又不适应工作和学校生活了。
要保证有充足的睡眠时间
“这种症状的出现说明现代人工作压力越来越大，无论是公务员、企业管理人员，还是建筑工人、服务人员，都会存在这种情况，但是很多单位领导和职工没有意识到。”蔡老师认为，要避免出现假期综合症，需要患者本人和工作单位共同努力。
要有效避免假期综合症，首先要在放假前制订一个科学的活动安排方案或作息时间表。假期里要劳逸结合，按时作息，千万不要随心所欲。对于贪玩过度、心思一时回不来的上班恐惧者，应立即停止各种应酬，抓紧时间自我调整身心，饮食和睡眠要有规律，一定要保证有充足的睡眠时间，才能确保尽快地恢复正常状态，以充沛的精力投入到工作中去。假期结束新一年的工作开始后，单位（公司）领导或是人力资源部门最好组织员工召开座谈会，或是以吃开年饭等形式，给他们加油打气，给予关心和祝福，提醒他们新的工作已经开始。记者温舒
